【内分泌如何调理】内分泌发“脾气” 8个小妙招稳定内分泌“情绪”

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内分泌发“脾气”的危害

1.月经不调

内分泌失调，女性的激素自然会变得异常，月经量少或量多，周期不定，痛经，甚至闭经都可能会发生。

2.肥胖

内分泌失调会影响脂肪的代谢，这也是为什么很多女性“喝水都胖”的原因。

3.黄褐斑

内分泌失调，久而久之，会从女性面部表现也来，长斑就是最典型的表现。

4.白发

年纪轻轻就长白发，可能也与内分泌有关。

5.子宫肌瘤

雌激素与子宫肌瘤发生息息相关，发生率占育龄妇女的20%－25%。

6.乳房肿块

激素水平不稳，很容易从乳房表现出来，从而诱发乳腺增生、乳房胀痛等。

如何稳定内分泌的“情绪”

1.重要事说三遍：不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜

加班，夜生活丰富，长期下来，必定会导致新陈代谢失调，这类人不仅会老得非常快，而且容易诱发多种疾病，想要稳定住内分泌的良好“情绪”，最最简单有效的方法就是睡眠充足，不熬夜。

2.黄色食物健脾

黄色食物可以健脾，增强女性的胃肠功能，以便恢复精力，补充元气，从而可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状，而其中代表食物就是黄豆，它可双向调整女性内分泌水平，是女性天生的好朋友。

3.少吃快餐，远离毒素

摄取过多的饱和脂肪，会造成雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇在进入人体后，会转成雌激素，加速乳癌细胞的形成与壮大，做为女人应少吃快餐，离毒素远一些。

4.女人不能离开红枣

女性体质本身属阴，加上每个月的经期失血，非常容易引起气血不足，进而容易感到手脚冰凉，痛经等等，而这样的情况下，根本不会有正常的内分泌水平，因此，要时常吃红枣来补气补血

要提醒的是，红枣熟吃补血效果才好，并与黑米、红豆、黑芝麻、山药等等食材搭配着吃，方能补气养血、调理内分泌。

5.运动要遵循333法则

每周至少运动3次，每次不少于30分钟，每次运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。这短短的30分钟运动，就能消耗热量，同时，将氧气运送到身体各部位，提高新陈代谢。

6.随时随地做个按摩

淋巴液与血液循环是否通畅，会直接影响到身体对毒素的排出效率，只要正确对身体进行按摩，才能加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，便可帮助淋巴及血液流动，为细胞提供更多更好的营养，加速废物的排出，没事的时候就记得按摩按摩哦。

7.女人要泡澡

这个方法可能会比较麻烦一些，但是对改善内分泌水平非常有效。每次泡澡3分钟，休息5分钟后，再浸泡3分钟，休息，重要3次，身体里的热量不知不觉就被消耗大半，可以促进血液收缩与扩张，加速排毒，不过心脏不好的人并不是非常适合。

8.遇到烦恼事，做个深呼吸

紧张、焦虑等不良的情绪，会阻碍下丘脑、垂体、性腺轴的功能，破坏内分泌的健康水平，做为女人，有压力就要释放，不开心说出来说好，调整好心情，比什么都重要。

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