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1.多喝水
经常熬夜的人,身体里的水分必定会更多的流失,因此,不管是在熬夜时,还是熬夜后,都要定时饮水,每天至少6杯,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
2.先补眠
如果今天又要开始“迎战”熬夜,可以在白天的时候先补充1-2个小时的睡眠,我们的身体有对睡眠的基本要求,当熬夜至过于极点时,即使喝咖啡提神也是无效的。
3.熬夜挨饿这样吃
熬夜的时候肚子一定会感到扁扁的,而宵夜吃不好对人体的伤害是很多的,应选择少量淀粉,并且只吃五分饱。适量的淀粉类食物,可以起到提神之用,而吃太多只会增加睡意。
4.喝咖啡要对时
咖啡绝对是饮料界的提神高手,如果已经准备开战熬夜,可以早一点先喝杯咖啡,或者是在进食1小时后喝杯咖啡,提神效果会更好些。
5.适时动一动
一直盯着电脑,会容易让眼睛干涩更疲劳,建议每半小时就转移视线一会,闭上眼转转眼珠,让眼睛有休息的时间。
经常熬夜吃什么好
1.橙子
维生素C可以避免皮肤受到日光,以及电脑的辐射的侵害,减少色素的形成,另外,熬夜者,容易出现便秘,而橙子中的纤维素和果胶,可以清肠通便,减少身体里的有害物质。
2.葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,在非常明显的护肝作用,而且它的抗氧化能力极强,可以减少熬夜对皮肤的伤害,延缓衰老。
3.杨桃
杨桃中的糖分、维生素A、维生素C、各种纤维质等对人体颇为有益,其中的酸能够抑制黑色素沉淀,同时能缓解带来的皮肤干燥,有熬夜者有益皮肤的良品。
4.苹果
经常熬夜的人,身体容易产生更多的毒素,出现内分泌失调、便秘或肥胖等,苹果中丰富的果胶,可以促进排泄,维生素和苹果酸可以加速脂肪分解,增加血色素,使皮肤变得细腻。
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