[更年期女性怎样补充雌激素]更年期如何补充雌激素 4种食物补起来

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更年期如何补充雌激素1.每天保证一杯浓豆浆

专家建议，女性在进入40岁后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，大豆异黄酮与雌激素的结构相似，而且大豆异黄酮具有双向调节作用，进而可平衡雌激素的正常分泌，除了了豆制品外，亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

更年期如何补充雌激素2.服用或涂抹新鲜的蜂王浆

天然蜂王浆的营养价值远比蜂蜜要高出许多倍，更年期女性建议每天用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，若能配合使用蜂王浆涂抹的大腿内侧，坚持一段时间后，潮红潮热现象变可渐渐褪去，因为蜂王浆可以锁住水分，内用可补充雌激素，外用则可保湿，有明显的驻颜之用。

更年期如何补充雌激素3.雪蛤

是生长中东北长白山一种珍贵蛙种中提取的卵巢和雌性蛙的附件部分，其中有丰富的雌性激素和其他多种激素，以及维生素，微量元素，氨基酸及等多种营养素，可补肾益精，养阴润肺，健脑益智，常做为木瓜雪蛤盅食用，非常适合更年期女性调节雌激素水平。

更年期如何补充雌激素4.乌鸡汤

食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，对女性骨质疏松、缺铁性贫血症等均有显著功效。中医认为，乌鸡入肝，肾经，可滋阴补肾、补血养肝、健脾止泻、美容养颜，它的药用价值与食疗效果是一般的鸡肉无法比拟的，是更年期女性滋补的上等品。

更年期女性还需补肾

此外，以中医理论来说，更年期的许多症状，如情绪暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、频尿、盗汗、面潮红等，都是因肾气虚损、精血不足、阴阳失调所致。因此，补充也可调节雌激素水平，改善潮热，潮红，烦躁，失眠等现象。

1.枣仁百合汤

枣仁15克、鲜百合50克。枣仁加水煎成药汁，取汁，加入百合，同煮。每天一次，安心宁神、清热滋阴、滋肾补虚。

2.冬虫夏草炖母鸡

母鸡1只、冬虫夏草10克。母鸡处理好后，与冬虫夏草一同放入锅中，加适量清水，以慢火炖一个半小时，再加入食盐即可。连用3天，补肾填精、温阳益气，调理更年期的不适之症。

3.红枣乌鸡汤

乌鸡1只，红枣、枸杞、桂圆若干，入锅加水同煮。滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚，能调节人体免疫功能和抗衰老。

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