【一日之计在于晨 一年之计在于春】一日之计于在晨 五种不健康早餐吃法伤身体

【www.thinksoul25.com--女性健康】

不健康的早餐吃法1.剩饭剩菜

很多女性都爱将前1天晚上没吃完的剩饭剩菜，利于在第二天的早餐食用，而专家认为，剩饭菜隔夜后，会产生大量的亚硝酸盐，是一种强力的致癌物质，经常这样吃早餐对身体十分不好，早餐最好是吃新鲜的食物，这样才能保证更好的养生。

不健康的早餐吃法2.速食早餐

如汉堡包、油炸鸡翅、咖啡、快餐店早餐等，高热量的早餐非常容易导致身体肥胖，而且油炸食品长期使用也会对身体有危害，其中的营养物质极不均衡，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养，若想吃速食早餐，最好应再加上果蔬，这样可以减少对身体的影响,促进炸食品的中毒素分解。

不健康的早餐吃法3.传统风味早餐

油条、豆浆是很多人的习惯早餐，而油条也是高温油炸食品，食物经过油炸后，其中的营养元素已经所剩无几，并且还容易产生致癌物，而且油条的热量高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，并不建议长期食用。

不健康的早餐吃法4.零食早餐

平时肚子饿时，可以吃些饼干、巧克力等零食来垫垫肚子，但是，做为早餐是非常不科学的，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收，而且，并不能为人体提供需要的能量，很快就会再次感到饥饿，久之则易导致营养不足，引起各种疾病，早餐不建议吃得太干，应有足够的水分。

早餐吃什么最营养

一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高，对于学生族与白领来说，可以保养眼睛，同时可以促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，增加皮肤弹性。

小贴士：早餐应保证一份果蔬，主食，豆浆或牛奶，鸡蛋，全面营养，并一定要坚持新鲜原则。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/qinzi/49395.html