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[中年女性发型]中年女性如何抗衰老 中年女性防衰老四大妙法

时间:2019-12-23 来源:女性健康 点击:

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1.血虚造成衰老,补血是关键

血虚是造成女性衰老的原因之一,通常可表现为舌苔薄且发白,经血颜色稀薄,色淡,平时容易感到疲乏,头晕,常常一运动就容易气短。

补血最好方法是通过饮食调理,平时增加一些补气补血的食物,如红枣、桂圆、乌鸡等等,同时,可以增加一些体育锻炼,对于中年女性来说,运动强度不宜过大,瑜伽是不错的养生方法,都可以增加机体的抵抗力,并加强造血功能。

2.睡前搓脚梳头是养生重点

头与脚都是人体保健的重要器官,对于女性来说,睡前泡脚并搓脚,至双脚心发热,可以养气生血,促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳;而头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,平肝、开窍守神、止痛明目等,梳头时一定要全头梳,每个部位起码梳50次,才会有养血生血之用,才能起到抗衰老效果。

3.养心很是关键

中年女性,常常被生活琐碎事给困扰,加上“上有老,下有小”的局面,心情更是会受到影响,殊不知,心情不好会让自己衰老得更快,会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华,甚至出现皱纹。女人只有由内开始调节,保证一颗平稳的心,才能拥有不老的容颜,一定要学会释放情绪,一场旅行、一次谈心都可以放松心情。

4.受寒易生病,注意保暖

十病九寒,由此看来,寒是导致生病的重要原因之一,中年女性的身体已经不如年轻时一样,抵抗力下降,稍有不注意,寒气就会侵入体内,加重肾的负荷,进而加快衰老的步伐。适时添衣,要特别注意身体的保暖工作,可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动,如慢跑、快速等,至身体发热即可,睡前用热水泡脚,并按摩,使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

中年女性抗衰老要多吃这些食物

1.葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚,有很强的抗氧化功能,可以阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它的单宁酸,柠檬酸,还有柔软保湿之用,其中的维生素和矿物质,都可深层滋润抗衰老。

2.樱桃

樱桃富含维生素,铁等等,是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物,它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化,活化皮肤细胞。

3.柚子

研究证实,柚子的气味能让同龄的女性比男性看起来更年轻,而柚子的柠檬酸已经被运用到护肤领域之中,这种成分可以促进皮肤死皮细胞的的排泄,让皮肤更光彩耀人。

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