50岁的书桌|50岁的女人养生之道 4个要点让女性更健康长寿

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50岁女人养生1.冥想

冥想是改善大脑功能，减轻压力一种非常好的方法，长期练习冥想的人，大脑中的特定区域更大，神经纤维间的连接更强，对记忆力衰老，及大脑的保健效果都非常好。

50岁女人养生2.培养友谊

社交有助于高血压，抑郁症，认知障碍，骨质疏松症，类风湿性关节炎等疾病的发生率，即使在50岁后，也仍要与老朋友保持联系，增加户外活动。

50岁女人养生3.少吃红肉

女性在50岁后，对糖分的代谢能力下降，因此，应减少碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维食物的摄入，少吃肉食，多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等。

50岁女人养生4.重视性需求

绝经后，雌激素水平分泌量大大减少，阴道的滑度下降，性欲自然会有影响，但并不意味着不能行房事，合理的房事需求，可以增强免疫功能，能防止抑郁症与心脏病发生。而行房时，可以使用润滑剂增加滑润度。

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