健康生活小常识100条|女性健康生活小常识 早起养生4“部曲”有利于女性健康

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1.远眺四方

站直，保持自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿色植物，1分钟后，闭目低头休息一会儿，头部转向左方，远眺1分钟，转颈不转腰，闭目低头休息一会儿，再转向右侧，如此反复，持续15分钟，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。

2.叩齿

中医认为齿为骨之余，而且牙齿不好会直接影响饮食营养的摄入，因此，牙齿的保护是非常重要的，每天早上醒来后，放松全身，仰卧，轻轻叩齿60-100次，可健齿、强身。

3.深呼吸

早上后，在空旷绿色的环境中，先伸臂弯腰，伸展腿部，稍微活动一下身体，进行10-15分钟的深呼吸，可增强肺活量，清醒头脑，振奋精神。

4.适当饮水

在漱完毕后，喝下一杯温水，可以增加血流量，促进血液循环，润肠、通便、排毒、减肥、美容效果都会比其他时间喝水更好。

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