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1.清晨补钙:减少疾病的发生
早晨的6-9点,是心脏病、哮喘、肺气肿等等疾病的高发时间,而在这些时间段里,补钙充足,可以增加血液中血钙的浓度,进而减少这些疾病的发生。
2.餐后补钙:吸收晚更充分
进餐前补钙,会降低人体对钙质的吸引,而餐后补钙就不会存在这一问题,并能更好保证钙能被充分的吸收,并利用。
3.睡前补钙:防止钙流失,促进睡眠
夜晚,是骨骼组织新陈代谢的高峰期,尤其在凌晨,身体里的钙不足,则会刺激分泌甲状旁腺腺素,导致钙质更快流失,引起脱钙现象,进而引发低钙血症,睡前2小时补钙,可以为夜间提供充足的钙源,并可以镇静神经,促进睡眠。
4.晒太阳后补钙:更易吸收
晒太阳可以让人体产生维生素D,而维生素D能促进对钙质的吸收,因此,晒完太阳后补钙可以加倍吸收效果,也是补钙的一大最佳时机。
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