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焦虑症早醒_焦虑症让人早衰6岁 保持乐观焦虑症自我治疗4方法

时间:2019-12-17 来源:女性健康 点击:

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一,焦虑症加速衰老

有研究调查分析结果显示,恐怖焦虑症与端粒长度关联密切。恐怖焦虑水平越高,端粒长度就越短,而与正常女性相比,恐惧、焦虑严重妇女的端粒长度,缩短程度相当于早衰6年。

二、治疗焦虑的方法

1.简化大脑

将自己的住所和工作地点,花几分钟时间收拾一下,养成保持事物干净的好习惯,这样可以帮助我们更理性的思考问题,减少焦虑的发生。


2.多微笑

不管心情有多不好,只要微微一笑,都会让你的心情放松下来,心理学者发现:微笑时,人体的肌肉得到放松,同时会加快呼吸和循环,刺激产生脑内啡,而这种物质可以温和你的情绪,是一种天然止痛药。

3.拥抱爱人

与自己的爱人,或是家人,来一个大大的拥抱,即使是和一个自己喜欢的人握手,都是有效缓解焦虑的好方法。较轻的压力时拥抱,通过皮肤的传递,大脑会收到平静的信号,慢皮质醇的释放,进而减少焦虑情绪。

4.转移注意力

当你面对的情形会让你感到紧张,不妨暂时性的将注意力转移,即使将视线转向窗外,这样一个简单的行为都会让身体获得松弛,也可起身走动一下,暂时回避低潮的工作气氛。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/49046.html

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