女性抗衰老最好的方法_抗衰老最好的方法 4种食物助女性永葆20岁

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1.吃鱼要多过其他肉

三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼肉中，有一种人体必要的不饱和脂肪酸，能有效的降低高血压和心脏病的发生，同时，可以保养子宫与卵巢，对女性延缓衰老有极大的帮助。

2.鸡蛋和米饭同吃

鸡蛋含人体必需的多种氨基酸，而米饭中则刚好缺少氨基酸，从饮食均衡的角度来看，二者一起吃，可以更好的吸收大米中的营养元素，同时可有效控制饮食的热量，对女性健康是非常好的。

3.海藻类食物

如紫菜、海带、海白菜等等。海藻类食物食物中有人体必要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素等等营养物质，因此，常食这类食物，对身体有很好的保健作用，而且其中的铁质，可以弥补女性失血带来的影响。

4.每天吃些豆类和杂粮

豆类和杂粮中的维生素B族，对人体的新陈代谢机能有着重要的作用，身体里的维生素B族不足，则会影响细胞功能，而引起多种皮肤问题，而豌豆、糙米、黄豆、香菇等都是富含维生素B族的食物。

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