300英雄|30岁女人卵巢健康自检 女人30岁后“养巢”是重中之重

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女性卵巢自检

1.头晕头痛  2.失眠多梦  3.脾气暴躁、易怒

4.头发易脱易断  5.皮肤粗糙  6.皱纹增多

7.脸色灰暗  8.易疲乏，无力  9.腰膝酸软

10.潮热虚汗  11.内分泌失调  12.月经不调

13.乳房下垂  14.阴道干涩  15.生理功能衰退

测试结果：女性在进入30岁后，如果出现以上现象的1-2种，说明卵巢功能已经开始下降；若是出现以上情况的2-3种，则说明卵巢功能衰老开始加速；如果达到4种及4种以上，则说明卵巢功能衰老的有些严重了。

1.瑜伽保养

女性平时就可养成练习瑜伽的好习惯，通过特殊的动作与呼吸法，可以畅通体内气血，调理女性荷尔蒙的分泌，有效按摩卵巢及其他内脏。

2.饮食调理

经常吃高钙食物，如奶制品、芝麻、海产品等等，可以有效防止骨质疏松，对卵巢保养有一定的辅助作用，而每周保证吃2次以上的鱼肉，可有效保养子宫与卵巢，防止功能减退，而经常吃胡萝卜则减小卵巢癌变的可能性，另外，女性平时，可以医生指导下，服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地等，都可以调养卵巢功能。

3.月经异常要及时处理

月经不调是一种非常多见的妇科问题，很多年轻女性常常不会把它当成一种疾病来看，然而，月经是卵巢功能健康与否的最好体现，因此，一旦出现月经异常的现象，要及时处理，这样才能防止日后卵巢早衰的发生。

4.其他注意

不要吸烟以及被动吸烟，会增高卵巢病变的风险；避免过度节食，或是吃减肥药，过度节食会导致内分泌失调，影响卵巢健康，而减肥药则是激素类药物；合理运动，保持心情愉悦，有条件可以定期进行一次检查，保证卵巢健康。

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