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1.经期前就要放轻松
月经来临前,受到经期综合症的影响,部分女性容易烦躁不安,而这也是加重消化的一个原因,不妨小吃一些自己喜爱的零食,再看看电影,或听听音乐,又或是泡个澡等,都可以转移注意力,让身体放松缓解生理期的水肿,心态平和的迎接生理期来到。
2.生理期间要休养生息
月经期间,体力大量消耗,营养流失太多,因此,此时的营养补充非常重要,多吃含铁的食物,如牛肉,猪肝等等,同时,可以吃些芝麻、红枣、山药等食物,促进瘀血排出,多喝温水,防止体内因缺水而引起水分留滞,加速液体的排泄。
3.经期后是减重的黄金期
在此阶段里,由于新陈代谢加快,肠胃吸收功能最好,皮肤什么的状态也是比较好的,而在月经结束后的1周里,是女性美容最佳时期,可以多喝一些活血汤,如桂圆红枣汤、银耳汤等,可以促进血液循环,防止下次月经来时的身体水肿,同时,要注意补水。
4.按摩+运动
食指与中指弯曲,用突出的关节夹住脸颊边缘,从下颌开始按摩,往两耳后运行;双手到同一侧,再次按摩下颌边缘,可加重排毒效果,适用于腮部浮肿者。
下半身水肿者,要多舒展下半身,可以适当做深蹲或柔软体操,避免久坐,可在坐着时,在脚下放个小凳子,将双腿垫高一些。
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