女人我最大|女人气血不足怎么调理 5个最佳补血时间女性要抓牢

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1.怀孕期

对于处于孕中期的准妈妈来说，这时补血可以有效预防并治疗缺铁性贫血症，同时，可以保障宝宝的健康，促进其生长发育。

不妨试试用花生与红枣同煮，也可以再加些桂圆，按个人口味加红糖，或盐调味都行。孕期时服用，补血养血效果最佳，孕晚期时适当食用，还可促进自然分娩顺利进行。

2.哺乳期

新妈妈在进行分娩后，身体元气大伤，因此，部分女性可出现贫血现象，身体也会比较虚弱，而哺乳期缺血，会影响乳汁的分泌与质量，对自己的身体的恢复也需要更长的时间。

当归补血活血，健体强身，是产后女性的滋补圣品，当归切片，与鸡蛋同煮，可加入红枣、枸杞等，连汤同吃，可以促进产后和体质恢复，增加体力。

3.卵泡期

通常来说，卵泡期在生理周期的第1-9天，女性想要由内而外的进行调养，此时的补血是必不可少，而主要在于促进卵泡发育，因此，滋阴补肾是重点所在。

卵泡期补血最适合吃枸杞银耳汤，枸杞泡软，大火炖10分钟，加入枸杞，再煮一会儿，调味即可。可清热滋阴，补肾养血。

4.排卵期

排卵期约在生理周期的第10-12天里，排卵期补血无疑可以提高卵子的质量，并促进排卵，而主养精，补血，益气。

丹参补血活血，调经止痛，清心安神。盐水浸泡500克海蜇皮，15克丹参洗净切片，再切些葱姜，一起加入砂锅中炖，水开后转小火，放入海蜇皮，继续煮30分钟。

5.月经期

此阶段是女性失血的主要时期，补血可以促进毒素排出，调理月经，缓解痛经，增强体质等。

肉桂4克，牛肉250克，适量胡萝卜，食材洗净切小，入锅，开炖，至半熟时，加入调料，活血通经，散寒止痛。

小贴士

女性想要最有效的调理自己，除了要注重生理周期的补血外，同时，也要少吃生冷之物，少喝浓茶与咖啡，尤其是在月经、怀孕、哺乳期间，不仅会影响对铁质的吸收，甚至会影响宝宝的正常发育，适量增加一些柔和的运动，调养身心。

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