美白小窍门100妙招|美白101个小窍门 4种食物助女性有白嫩肌肤

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1.蘑菇

蘑菇营养丰富，其中的蛋白质和维生素相当丰富，且脂肪含量低，没有胆固醇。女性常吃蘑菇，可以促进雌激素的分泌，防止皮肤老化。

2.南瓜

常吃南瓜，可以保护胃粘膜、帮助消化，其中的锌更是人体的生长发育重要物质，而且，南瓜为补血佳品，可以使肌肤丰美，有较好的美容作用。

3.黄瓜

黄瓜中有大量的维生素、游离氨基酸和果酸，可以清洁肌肤，消除晒伤和雀斑，对皮肤过敏和黑色素的形成都有非常好的抵抗作用。

4.菠菜

菠菜中的叶酸极为丰富，而叶酸可以保养女性卵巢，进而操持正常的雌、孕激素水平，对皮肤、乳房等等都有着积极的作用。

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