【www.thinksoul25.com--女性健康】
1.自己做饭吃
有研究发现,爱在家做饭的老人,会比经常外出吃饭的人更长寿,这是因为,自己在烹饪时,可以非常好的控制食物的成分,新鲜程度,以及食物的摄入分量。而养生并不是从老年开始,年轻时就要好好保养身体,才能为日后的健康打下好的基础。
2.不喝甜甜的饮料
低糖饮料可以增加人体患代谢综合征和2型糖尿病的概率,而经常喝低糖饮料的人,会比不喝者更容易超重,对于女性来说,不仅什么年龄,多喝温水才是上上之策。
3.出门就要注意防晒
即使是在阴雨天,大冬天,也一定要做好防晒工作。有研究证明,每天使用防晒产品,可以减少一半的黑色素瘤发生几率,而且防晒产品可有一定延缓肌肤老化的作用。
4.多站站总是好的
久坐给女性带来的危害是非常多的,如果每天坐着的时间在8小时的女性,那么,在每小时最应该起来约活动10分钟,动动四肢,倒杯水,走路上下班等,总之,尽量让自己站久些。
5.多与他人来往
研究表明,强大的人脉网可以对一个人的健康,带来更大的收益,因此,有时间记得给家人、朋友打个电话,聊会儿天,或者有空就和家人,朋友聚个会,都是有益于身心健康的。
6.每周都运动
对于女生来说,中等强度的有氧运动,每周至少运动5次,每次在30分钟以上,并且,每周2天力量练习,如举哑铃等,可以让我们拥有更健康的心脏,同时,可以防止骨质疏松,降低糖尿病发生率。
7.周末出去郊游
周末在家做“宅女”可是不好的习惯哦,有报道表明,经常郊游,与大自然接触的更多的人,更不容易有焦虑的情况发生,而且,也不容易感染消化系统疾病。
8.知道要用安全套保护自己
安全套的作用是有多种的,除了可以预防一些疾病外,还有强大的避孕作用,而安全的性生活可以促进家庭的幸福感,利于两性关系的稳定,同时,可与孩子建立更亲密的关系。
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