女性养生保健按摩手法_女性养生保健小常识 饭后4件小事有利于女性健康

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女性养生保健小常识 饭后4件小事有利于女性健康

1.清水漱口

吃过饭后，用温水漱口可以有效将口腔中的食物残渣去除，减少口腔内细菌的数量，降低口腔与胃肠疾病的发生。而正确的漱口方法则是清水含在口中，再鼓动两腮，力反复地冲洗口腔各个部位，再吐掉即可。

2.休息一会儿

吃完饭后，不能马上躺着，但也不能立即散步，这是因为饭后胃正处于充盈状态，胃肠要有足够的血液供应，才能促进消化，此时散步，供应胃肠的一部分血液会流向运动系统中，破坏了胃的正常消化，因此，吃完饭后，最好是微微休息一下，一小会的平躺也是可以的。

3.揉腹

揉腹可以促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，利于消化与排泄，并且，做为一种良性刺激，经过经神经传入大脑，对内分泌功能的调节有着积极作用，将双手搓热，掌心着腹，以肚脐为中心，轻而缓的按摩，顺时针和逆时针各转20圈。

4.听音乐

饭后听些舒缓的音乐，对养生有着非常大的作用，有专家建议，胃病患在吃完饭后，听一些轻柔的乐曲，可能可以胃病痊愈。

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