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1.改善胃肠道健康
香蕉中有丰富的纤维素，可利于调节消化速度，同时，帮助解决便秘问题。另外，香蕉是比较容易消化的，可以舒缓消化道，并且，可以帮助一些人有腹泻后恢复失去的矿物质。
2.降低高血压
有研究表明，对于血压较高者来说，每天吃3根香蕉可以大大降低血压水平，一个中型香蕉中，大约有422毫克的钾，几乎没有钠，而这有助于控制由于饮食中的钠而引起的血压上升。
3.改善心血管健康
吃高纤维的食物对心脏有保健作用，而香蕉富含纤维，经常吃香蕉可以降低心血管疾病和冠心病的发生，而其中的可溶性纤维对心脏病有着非常好的防治作用。
4.有丰富的维生素C
不仅是柑橘类的水果中有丰富的维生素C，香蕉同样也是，而维生素C可以中各体内有害的自由基，防止身体里的细胞被破坏，对人体抗衰老有着积极作用，同时，维生素C也有助于保持血管健康，且产生胶原蛋白，利于肌肉健康。
5.产生健康的细胞
香蕉中的大量维生素B6，可以帮助身体产生胰岛素，血红蛋白和一些氨基酸，这些都是人体健康细胞的产生的必要元素，而且，它还可以帮助产生抗体，抵御传染疾病的发生。
6.抗贫血
香蕉中有一定量的铁质，可以刺激身体产生血红蛋白，有效对抗贫血。
7.抑制饥饿感
吃香蕉不仅可以增加饱腹感，而且，香蕉的气味还能抑制食欲和饥饿感。
8.提高运动表现
一项研究表明，在每15分钟自行车计时赛测试中，吃半个香蕉与喝相匹配的碳水化合物运动饮料，有着一样的补充能是效果，香蕉可以提供抗氧化剂，与其他的营养元素，增加肌肉运动力。
9.提升情绪
香蕉有“愉快水果”之称，源于其中的镁含量，它可以帮助提高你的情绪和保证良好的睡眠。镁缺乏的人，更容易焦虑，抑郁，发怒。
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