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1.抓住最佳睡眠时间
经常熬夜会让人老得特别快,而且睡眠不足,会干扰人体正常的新陈代谢,进而诱发各种疾病的发生。夜间的11点-3点时,是睡眠质量最高之时,也是生长激素大量释放的时间,抓紧这个黄金时间睡觉,可以平衡激素水平,同时,促进皮肤恢复功能。
2.有爱情的滋润会更好
恋情中的女人,会升高身体内荷尔蒙浓度,进而促进皮肤收缩,肌肤会特别的光滑细腻,有弹性,女人千万不要认为进入婚姻后,就没有了爱情的滋养,只要好好经营,结婚再久也是新鲜的。
3.善用天然保养品
豆制品类食物中的天然雌激素,可以调节女性激素的正常水平,1周至少喝3次豆浆,可以有效保持皮肤的年轻态;每天用一些中药成分来泡水喝、煲汤,或是煮粥,如当归片、枸杞子等,可以弥补女性雌激素分泌不足,养五脏;另外,用茉莉、玫瑰花等花草茶,也可让你的荷尔蒙平衡。
4.丰满一些更不容易衰老
很多年轻女性都陷入的减肥有误区之中,而过度拒绝脂肪,然而,尽管雌激素是依靠卵巢分泌,但是,体型、体内脂肪含量会对雌激素的分泌有着一定影响,如果体内脂肪少于体重的22%,雌激素水平严重不足,是没有办法保持正常的月经周期的,闭经也就自然而来。
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