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1.喝水排毒法
每天保证足够的水量,可以减少肾脏的负担,早晨起床时,别忘记空腹先来一杯温水,可以迅速唤醒人体,促进毒素排出;下午3点左右,是膀胱神经最活跃之时,因此,这个时间就多喝水;晚上9点是人体免疫系统最活跃之时,建议少量补分水分,或以恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
2.粗粮水果排毒法
粗粮中的丰富膳食纤维,与水果扣的大量纤维素都可以加速脂肪分解,进而加强人体的新陈代谢,是排毒减肥的好帮手,平时增加些粗粮与水果的摄入,可有效的促进胃肠功能,防止便秘,直接将废物排出。
3.断食排毒法
每周选择1-2天为断食日,断食排毒法可以给疲惫的内脏有一个休息的时间,身体也会利用这些断食间隙来清除体内废物,建议选择1日为“减食日”,第2天则为“减食日”,第3天就是“复食日”,注意“复食日”第一餐最好吃些容易消化的食物,慢慢恢复正常健康的饮食即可。
4.淋巴按摩排毒法
淋巴按摩可以促进淋巴处的血液循环,有效地将身体里的废物与毒素排出,有益人体健康,而在淋巴按摩时,由于淋巴有过滤废物的作用,因此,在按摩时,所有动作都以送至淋巴结结束。
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