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1.黄豆猪蹄汤
猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,黄豆提前3小时浸泡,猪蹄洗净剁块,开水过透。砂锅加水,加入食材,葱、姜、酱油、香油放入,煮至熟烂调味即可。
作用:益气养血,增加皮肤弹性,适用于气血虚弱的者。
2.黑豆排骨汤
黑豆200克,排骨300克,红萝卜1-2个,洋葱1个,大蒜6个,排骨洗净,入沸水焯一边,黑豆提前3小时浸泡,红萝卜洗净切块。食材入锅加水,大火煮沸后,转小火续煮半小时。
作用:补血护肾,增加体质,保养卵巢。
3.黄金豆腐
豆腐、咸蛋黄、香葱。豆腐切丁,用盐水焯一下,热锅烧油,下入咸蛋黄碎炒散,倒入豆腐,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒。
作用:豆制品中有丰富的大豆异黄酮,可以助保养卵巢。
4.红枣莲子豆浆
红枣若干、莲子肉15克、黄豆50克、适量白糖。黄豆浸泡3小时,莲子发软,一起加入豆浆机内,打成豆浆,调入白糖。
作用:滋阴益气、养血安神、补脾养胃。
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