气血不足怎么调理快|气血不足如何调理 女性日常补足气血有五部曲

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气血不足如何调理 女性日常补足气血有五部曲

1.调脾胃

脾对血液有统筹作用，血液的正常运作，要通过脾胃动化而生成，因此，气血不足者，首先要调理脾胃。

方法：饮食中可增加南瓜、山药、薏米、扁豆等健脾胃的食品，另外，还可用各5克党参、黄芪，各3克白术、淮山药、升麻，煎煮400克药汁，饮用可补脾益气。

2.养肝血

肝脏可帮助脾胃运化，因此，是调理气血之根本。

方法：恕气伤肝、脾，久之则耗气血，另外，人在睡眠时，肝脏的血流量是站立时的7倍，而肝脏血流量增加，可以增增强肝细胞功能，提高解毒能，也就是说养肝要平气、免熬夜。

3.食药膳

补气食谱：人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食，可益气健脾。

补血食谱：白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升，空腹热服。

另外，平时的饮食中要适量增加红枣、龙眼、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、动物脂肪等物。

4.远寒邪

邪气会导致血液淤阻，经络不畅，气血不能正常生化，进而容易引起关节病变、肠胃不适等。

方法：出门要记得保暖，尤其是在冬季，在家要忌寒凉食物，每周泡脚4次，勤按摩，注意足部保暖。

5.多运动

多运动是身体机能增强不能少的一个部分，有助脾胃功能加强，疏通经络，促进气血运行，贵在坚持。

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