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1.南瓜
一些女性在经期长痘痘主要与身体缺少锌有关,锌可以阻碍一种酶的生长,这种酶会导致肌肤发炎。而南瓜是一种极好的补锌食物,并且低脂、低热、低糖,其中的纤维素,可以一定程度促排便。
2.紫薯
紫薯的热量比米饭要低很多,是防止便秘效果很好的食物,而且其中的丰富的花青素,可以清除人体内过量的自由基,维持肌肤的弹性,防止衰老。
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3.香蕉
很多女性在来月经时,心情会莫名烦躁,而香蕉中的维生素B6,能很好的起到稳定情绪,缓解压力,经期吃香蕉可以调节情绪,但是不能吃太多,香蕉性寒,吃多容易引起腹部、胃部不适。
4.红豆
红豆是是女性经期必备的补血之物,可以为女性补充因血液流失,而减少的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等元素,同时,可以促进经血通畅,有助于排除毒素、排除淤血,增加能量,活络气血。
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