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女性月经期保健小知识 经期饮食的3对4错你是哪派
月经期正确饮食:3对
1.月经来前
女性在月经来临前1周开始就要注意饮食了,尤其是本就月经不调的女性,注意吃易消化,富营养的食物,可以吃些豆类,鱼等,增加绿叶蔬菜,多喝水,防止便秘,以减少盆腔充血。
2.月经来时
刚来月经时,可以会有腰腹不适,食欲下降等,这时可以吃些开胃,易消化的食物,如枣、面食等等。并且一定要保证营养,这样才可以给身体提供能量,促进经血排出。
月经期正确饮食:3对
3.月经结束后
由于经血的流失,身体的铁元素会大大下降,因此,月经结束后的保养也是非常重要,适量补铁,蛋白质等,如牛肉、动物肝脏、鸡蛋等等食物。
月经期错误饮食:4错
1.吃咸
过多的盐分,会增加身体的水分储存,引起或加重水肿,和头痛症状。而在月经来前就要开始注意了。
月经期错误饮食:4错
2.吃辣、吃生冷
过于辛辣、生冷食物,会引起盆腔血管收缩,进而导致月经量过少,甚至停经。
3.抽烟喝酒
女性在月经期,饮酒会直接会平时更伤害肝脏,增加其负担,而且烟酒会影响月经来潮,容易痛经或月经紊乱。
4.喝饮料
月经期觉得无力的女性,是一种缺铁的表现,而汽水中的磷酸盐,会与铁发生反应,进一步减少铁质,而且降低胃酸的消化能力。
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