孕妇睡眠不好怎么办|睡眠不好怎么办 女性深度睡眠4个治疗失眠的简单方法

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睡眠不好怎么办 深度睡眠4个治疗失眠的简单方法

1.睡前照镜，做一个“睡美人”

睡觉前，除了要清洁面部，进行脸部按摩外，不妨照照镜子，做出一个你认为最美的样子，并记住它，然后在欢乐的心境中入睡，美美的表情会在你有脑海中留下印象，让你在睡眠过程也会有好个心情，可以提高质量，不易失眠。

2.听听音乐，安抚肌肤与心情

经过一天的忙碌生活，夜晚时身体会觉得非常疲劳，可以利用睡觉前的一些时间，听些轻音乐，沉浸在宁静、柔美的意境中，精神与肌肤都可以得到安抚，并且还会增加皮肤对护肤品的吸收力。如果，在早晨醒来时，放一曲优美的乐曲，加上一些轻柔的按摩，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

睡眠不好怎么办 深度睡眠4个治疗失眠的简单方法

3.一杯热牛奶，产生舒适感

牛奶中的大量钙质和色胺酸，可以让身体的肌肉得到放松，并且，牛奶中有两种催眠物质，可以让和中枢神经结合，有利于消除疲劳，让人更快，并有个深沉的睡眠。

4.睡前放松，提高睡眠质量

看一个睡眠质量的好坏，睡眠质量才是衡量的唯一标准，除了，按摩，听听音乐外，丝质或者是棉质的寝具、眼罩等等，在睡觉前洗个热水澡或是泡泡脚，都是可以放松身心的，另外，最好的的睡眠姿势是侧卧。

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