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孕妇睡眠不好怎么办|睡眠不好怎么办 女性深度睡眠4个治疗失眠的简单方法

时间:2019-12-03 来源:女性健康 点击:

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睡眠不好怎么办 深度睡眠4个治疗失眠的简单方法

1.睡前照镜,做一个“睡美人”

睡觉前,除了要清洁面部,进行脸部按摩外,不妨照照镜子,做出一个你认为最美的样子,并记住它,然后在欢乐的心境中入睡,美美的表情会在你有脑海中留下印象,让你在睡眠过程也会有好个心情,可以提高质量,不易失眠。

2.听听音乐,安抚肌肤与心情

经过一天的忙碌生活,夜晚时身体会觉得非常疲劳,可以利用睡觉前的一些时间,听些轻音乐,沉浸在宁静、柔美的意境中,精神与肌肤都可以得到安抚,并且还会增加皮肤对护肤品的吸收力。如果,在早晨醒来时,放一曲优美的乐曲,加上一些轻柔的按摩,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。


睡眠不好怎么办 深度睡眠4个治疗失眠的简单方法

3.一杯热牛奶,产生舒适感

牛奶中的大量钙质和色胺酸,可以让身体的肌肉得到放松,并且,牛奶中有两种催眠物质,可以让和中枢神经结合,有利于消除疲劳,让人更快,并有个深沉的睡眠。

4.睡前放松,提高睡眠质量

看一个睡眠质量的好坏,睡眠质量才是衡量的唯一标准,除了,按摩,听听音乐外,丝质或者是棉质的寝具、眼罩等等,在睡觉前洗个热水澡或是泡泡脚,都是可以放松身心的,另外,最好的的睡眠姿势是侧卧。

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