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1.百合粥
干百合30克,粳米60克,红枣若干,入锅用文火熬煮,加入适量冰糖,每天用来做早餐。
作用
可清热安神,润肺止咳,可用来更年期女性缓解失眠症状。
2.百合杏仁粥
新鲜百合50克,杏仁10克,粳米50克,加入锅中,用大火熬制,加糖调味,煮熟后转小火。
作用
可以润肺安神,适用于肺胃阴虚都食疗。
3.山药蛋黄粥
山药30克,鸡蛋1只,粳米40克,先将山药与粳米煮至快熟时,打入鸡蛋,搅伴均匀,加盐调味。
作用
可健脾和胃,润肺安神,适用于心烦失眠、手足心热等症。
4.桑椹粥
新鲜桑椹30克,糯米50克,入锅加水用文火煮,边搅边煮口感更好,至粥粘稠。
作用
可有补血滋阴,补肾强肝之用,可用来食疗阴血不足引起的失眠症,神经衰弱、血虚、贫血等等都可食之改善。
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