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冬季养生:女性冬天起床别做这6件事 不起眼的小事当心毁掉你的肝肾
1.起床动作太猛
人在睡眠时,血压水平较低,而是醒来后,血压会迅速上升,起床过快或是过猛烈者,都是可能会导致血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病,而本身就有高血压的人来说,更是要注意平中起床。
2.早起晨练
冬天的早晨空气很低,而一些爱晨练者常常会大清早出去晨练,而人体的血压在早上时是个高峰期,而晨练会使血压上升更快,进而会增加脑血管意外的风险。建议有锻炼习惯的女性来说,可以将时间改成下午4点左右。
冬季养生:女性冬天起床别做这6件事 不起眼的小事当心毁掉你的肝肾
3.早上空腹喝冷水
人体的血液在清晨时较为黏稠,容易形成血栓,因此,在早上空腹时喝水是最好的一个养生习惯,不过要注意的是,人体喜欢温暖的环境,冷水会造成肠胃刺激,建议早上空腹喝温水最限,10分钟左右就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
4.早起后洗头
多少爱美的女性有在早上洗头的习惯,不要让油油的头发影响自己的形象,然而,人体的血液在早上并不能快速的恢复正常水平,血液运动速度缓慢,突然的水温刺激,会突然加速血液循环速,容易造成头痛,而且,冬天气温低,头发若没有干透就出门,很容易引起头痛,甚至大小关节疼痛。
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5.大便太用力
早晨时,血压本来就非常高,而过用力的排便,会增大腹压,血压也会集聚上升,对于脑内小动脉硬化,是非常有可能会发生脑内小动脉的破裂出血,如果有大便干燥,便秘的现象,也不要过度用力或屏气,应该要从饮食中改善便秘情况。
6.早餐吃“重口味”
油条、煎蛋等都是高热量食物,早餐吃得太油腻或是太咸,都会引起动脉粥样硬化恶化,早餐要吃好,一份小菜或是一个苹果,加一个水煮鸡蛋,一碗粥或馒头,一杯牛奶或豆浆,营养均衡是最好不过的早餐搭配了。
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