痛经吃什么药|痛经怎么办吃什么好 3种食物轻松“赶走”痛经

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1.富含B族维生素的食物

如坚果、粗粮、菠菜、小米、牛奶等等，都是富含B族维生素的食物，可以降低女性35%的痛经风险。

2.富含镁的食物

有45%的痛经患者体内的镁含量明显低于正常水平，镁可影响人的情绪，缺乏镁，有造成情绪紧张的风险，紧张激素分泌增加，导致痛经，而花生、桂圆、豆腐、绿叶菜、豆类等等都是富含镁的食物。

3.富含欧米伽3脂肪酸的食物

欧米伽3脂肪酸可以缓解抑郁、紧张等等不良情绪，并且可以缓解头痛和乳房胀痛等痛经症状，而大多海鱼中都有此种物质。

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