【女性补气养血吃什么】女人吃什么对皮肤好 美白101个小窍门六种食物吃出年轻模样

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西兰花：增强皮肤抗损能力

西兰花中的维生素A和C，是美白皮肤的圣品，可以有效预防黑斑，防止皮肤干燥，使肌肤润泽光滑。不过，在烹饪西兰花时建议用炒的方式，可以防止其中的维生素C的流失，或是用其做汤，一起喝下。

菠菜：加速血液循环，改善暗沉肌肤

菠菜中的叶酸含量丰富，是非常好的补血蔬菜，可改善女性贫血，让女性有个红润面色，而且其中的大量维生素A、C、E是防老抗衰、美白肌肤的重要元素。菠菜中的铁质与鱼、肉或鸡蛋一起吃，可更有效吸收。

猕猴桃：祛斑美白的好帮手

猕猴桃中有极为丰富的维生素C，可以干扰黑色素生成，并抑制黑色素沉淀，可保持皮肤白皙，并可淡化黑色素，有祛斑之效，内用外敷都可很好的祛斑美白食品。

蜂蜜：润肠通便，保持皮肤光泽

蜂蜜中有果糖、葡萄糖，可以迅速被人体吸收，可在短时间内改善血液营养状况，增强肠蠕动，促进排便，防止毒素在体内堆积，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽，而且在洗脸水中加些蜂蜜，在明显的滋润皮肤效果。

胡萝卜：让皮肤更加润泽细嫩

胡萝卜中含量最高的胡萝卜素，在进入人体的可转变成维生素A，可预防上皮细胞癌变，利于细胞的生殖与增长，而且可以维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，防止皮肤干燥，保持皮肤润泽细嫩。

大豆和牛奶：唤醒雌激素，维持皮肤张力

大豆中的天然植物激素可以有效调节女性体内的激素水平，可以有效预防乳腺疾病，而且其中的维生素E可干扰自由基的化学活性，防止皮肤衰老。

牛奶则可增加皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增加皮肤张力，除皱美白的作用。

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