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紫米补血粥
紫米先用冷水浸泡1-2小时,加入适量的水大火煮沸后,转小火继续煮半小时,再加入红枣、桂圆、山药,再熬煮20分钟,煮好后加入红糖调味。
作用:紫米、红枣、桂圆都是补血效果非常好的食物,而山药可健脾养胃,此粥可以非常好的补血益气效果。
糯米红枣粥
糯米洗净后,用水浸泡1小时,再加入锅中加水,用大火熬制,煮好后加入红枣,继续煮至红枣熟烂,可按个人口味加入白糖调味。
作用:可有健脾养胃、补血养虚的作用,便溏体虚、气血不足者可用来食疗。
天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各25克,糯米50克,材料清净后,入锅加水,同煮成粥,现加入冰糖,继续熬制半小时,可于早晚服用。
作用:强肾补肝,滋阴养血,有乌发之效,可用来治疗便秘,面色萎黄。
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