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一天的水要怎么喝才健康_一天的水要怎么喝才健康 十个喝水的坏习惯最要命

时间:2019-11-30 来源:健康成长 点击:

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坏习惯一、晨起喝水不对

一些人常常会问,早上的第一杯水是喝蜂蜜水,柠檬水,还是淡盐水好?其实这些都没有温的开水好,因为,人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下,而温温的白开水是最好的选择,可以在最短时间内稀释血液黏度,增加循环血容量,而蜂蜜水、柠檬水或淡盐水,可做为晨起的第二杯水来饮用,这样才是对身体最健康的做法。

坏习惯二、经常喝瓶装水

瓶装水由于非常便利,因此,受到了大多数人的喜爱,然而,瓶装水通常都由聚酯瓶包装,经常饮用,里面的物质可使人慢性中毒,尤其是在高温条件下,或开盖后没有及时喝完时,有其中的有害物质会渗入水中,危害健康。特别是在夏天的时候,瓶装水受多种原因影响,难免会让有害物质进入水中,有一定的安全隐患。


坏习惯三、水一烧开就喝

当然水在刚烧开时,由于非常烫,多数人也不会立刻喝,但把它倒入杯子中,效果也是同样,因为,自来水都经过氯化消毒,与水中残留的有机物结合,会产生多种致癌物质,建议水在放置后,过一会儿再烧,等到快开时,将盖子打开,在水开后等3分钟再熄火,这样的烧水方法可让水中的氯含量降至安全饮用标准,这才是真正的健康用水,另外,仍有部分人群在水烧开后,非常爱喝滚烫的水,尤其是在大冬天,长期这样会刺激粘膜,对食管和胃都会有所损害,增加患癌风险。

坏习惯四、喝千滚水

一次烧水太多,而喝不能马上喝完,在下次喝时,又会重复加热,这样千滚水最好别喝。由于水煮过多次,其中的钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量会大大增加。长期喝这种水,可破坏胃肠功能,轻则会有暂时性的腹泻、腹胀,严重可造成人体缺氧、昏迷,甚至死亡。

坏习惯五、吃咸了不马上喝水

吃盐分过高的食物,会减少唾液分泌,口腔黏膜水肿,血压升高等,这时记得一定要补水,白开水、淡豆浆和柠檬水都是非常好的选择,可以将盐分稀释,不建议喝酸奶或是饮料,因为糖分过高,并不会有解渴效果。

坏习惯六、不渴不记得要喝水

绝大多数人都是口渴时,才会想起要喝水,其实,当感到口渴时,身体已经处于轻微缺少的状态,而且,喝水并不单单用来解渴,是为了给身体提供养分,参与新陈代谢,机体才可正常动作,因此,不管渴不渴都要记得定时补水,但一次别喝太多,小口慢喝最养生。

坏习惯七、饮料代水

很多青少年整天饮料不离手,可谓是饮料当水喝,不但没有补水效果,还会让人食欲不振,影响消化和吸收。如果实在感觉白水无味,不妨试试蜂蜜水、果蔬汁等等,都会比饮料更营养,蜂蜜水可促进肠道蠕动,而果蔬汁可以补充维生素。

坏习惯八、每天喝不够6杯水

每天喝水没有达到一定的分量,久而久之,可造成肠道不够润滑,会有便秘出现,而且长时间不喝水,尿量便会减少,尿液中的毒素浓度增加,造成肾脏或膀胱的负担,肾结石以及肾积水都与喝水太少有着密切的关系。

坏习惯九、饮水机从不洗

桶装水和饮水机是现象很普遍的现象,但有多少人会清洗饮水机呢?每次打开饮水机时,出现“咕噜”的声音,这时灰尘和微生物就会被带入,而且三个月没有清洗过的饮水机,就会滋生大量的细菌,对桶装水造成二度污染,建议每个月清洁1次,夏天则要2周1次,如果,饮水机使用频繁,清洗的数次也要相应增加。

坏习惯十、睡前不喝水

睡前不建议喝太多水,但是绝对不能不喝水,因为,人体的熟睡时,水分会渐渐流失,血液浓度增高,会增加脑血栓风险。建议在临睡前,少里抿上两口,尤其在秋冬季节,还可滋润呼吸道,促进睡眠。

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