成人怎么补钙吸收最好_女性什么时候补钙吸收最好 三大时期不注意补钙问题严重了

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补钙的最佳时间1：月经期

女性在月经来潮前，血钙会有所下降，刺激体内荷尔蒙的改变，一些女性常常会出现紧张、头痛、烦燥等现象，另外，由于钙质的缺乏，月经期间容易出现抽筋，甚至出现痛经的现象，因此，女性在月经期补钙是非常有必要。

补钙的最佳时间2：怀孕期

女性在怀孕后，需要的钙量会显著增加，因为这样才可以维持胎儿和母体本身的生理代谢，而且，胎儿骨骼、牙齿的正常发育，都要通过钙质才会进行，若钙量不足，可诱发骨质软化症，影响胎儿生长发育。

补钙的最佳时间3：更年期

女性在更年期时，卵巢分泌激素的能力会大大减弱，会出现严重钙缺乏的症状，因此，有必要补充更多的钙质，并确保吸收，才可缓解。

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