长期睡眠不足对身体有哪些危害_睡眠不足的危害大 如何摆脱晚睡强迫症

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睡眠不足的危害

皮肤越来越差

夜晚是人体休息的时间，而长期违背了这一正常生理现象，皮肤无法进行保养状态，内分泌和神经系统就会失调，渐渐则会有黑眼圈、黑斑、痘痘、暗疮等等问题，皮肤越来越差。

免疫力下降

熬夜可使人免疫力下降，一旦免疫力低落，便非常容易受到外界病毒的侵害，而引起感冒、胃肠疾病、心脏病，甚至癌症等等一系列疾病。

晚睡强迫症自我治疗方法

有晚睡强迫症者做事大多喜欢拖延，如果不是工作需要而非常熬夜不可，还是赶紧脱离“晚睡一族”的庞大队伍吧，这样可尽早结束睡眠不足而带来的极大危害。

心理暗示

晚睡强迫症者一定要知道晚上是睡觉的时间，如果你的大脑让中总有个声音要你晚睡，你必须要明确告诫自己，不能被此种意识给控制了，催眠自己已经很晚了，非常困了，要马上睡觉。

转移注意力

晚睡强迫症者在睡前一定要对手机、电脑等等避而远之，闭上眼睛，尽力让大脑处于空白状态，如果实在不行，可通过一些行为来转移注意力，如：面膜、泡脚、看书、听音乐等等。

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