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白领错误坐姿一、整个人窝在电脑前：身体前倾、驼背、胸下垂
盯着电脑的人几乎都会不自觉的就将身体前倾，有的甚至胸部紧紧贴着桌边，渐渐的被挤压到两侧，这样的坐姿特别容易导致胸部下垂以及驼背肩膀前屈等。
正确的坐姿：正确坐姿应该要胸部离桌边一拳，尽量提醒自己将背部打直，挺胸收腹。一开始会很难，但是每次一想到就改正过来，然后过一段时间后就会习惯这样的挺胸收腹背打直的坐姿了哦。
白领错误坐姿二、托腮斜倚桌面：斜着眼睛看屏幕、偏头痛
很多人的坐姿不会正直，就是倾斜在桌面上，斜着眼看屏幕，或者是将电话夹在肩膀和头之间煲电话粥，这样的姿势一定会引起颈椎的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血，长期下来会有偏头痛，也会使得你不自觉的耸肩驼背，颈椎也会渐渐变形。
正确的坐姿：首先要确定电脑显示器中间部位正好对着你的下巴，接电话的时候建议使用耳机，对于一直需要打字的白领一族，可以在你的电脑上贴上便利贴“别耸肩”、“别驼背”、“别贴着桌面“别勾头打字”等，时刻提醒自己。
白领错误坐姿三、耸肩：臂膀操作键盘和鼠标
女性的鼠标手发作率比男性高3倍，原因是女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，很多人使用鼠标的姿势是不对的，都是将手掌按低，用手腕来支撑到桌子上，这样会使得手腕神经肌肉以及血管都受到挤压，也会拉大腕关节的背屈程度，影响手部血液循环，长期下来鼠标手就找上门了。
正确的坐姿：不要耸肩是首要条件，其次就是根据自身情况的高低来放鼠标，将鼠标放在稍低的位子，让手臂自然下垂，肘关节的高度正好是鼠标摆放的高度，同时建议大家最好可以每隔半小时活动双腕，握握拳，转动双腕。
白领错误坐姿四、贴近电脑屏幕：面部过于向前、硬颈椎
有的人的脖子从正面看是直的，但是其实被肌肉包裹的颈椎却呈前凸的姿势，这样的坐姿长期下来一定会使得颈部肌肉僵硬变形，颈椎生理弯曲长期积累下来会导致颈椎渐变直甚至反向弯曲。
正确的坐姿：首先一定要调整好桌面与椅子的高度比例，尽量避免透镜部过度后仰或前屈，另外每隔一小时适当的轻柔缓慢的做做头部运动，顺时针转动几周再逆时针转动几周，避免僵硬，也可以让头部颈部的肌肉得到充分的血液供应。
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