睡眠不好怎样调理|睡眠不好如何调理 三个方法教你如何提高睡眠质量

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睡眠不好如何调理，如何提高睡眠质量1、生活规律：提高睡眠质量首先要养成好的生活规律，良好的生活方法可以让人们减少患病的机会。生活上要注意饮食不要过于重口味，也不要暴饮暴食。主要的是要注意生活起居规律化，要养成按时睡眠起床的习惯，建立规律的生物钟。

睡眠不好如何调理，如何提高睡眠质量2、克服心理：睡眠质量不好确实是一种不容易治疗的疾病，有的患者在得了失眠之后，总是会觉得非常的害怕，害怕自己晚上还是睡不着，但是据专家介绍，恐惧心理对于失眠是起不到任何预防作用的，只会让人们的病情更加严重。

睡眠不好如何调理，如何提高睡眠质量3、适当的运动：睡眠质量不好还可通过运动进行治疗，因为适当的运动可以让人们的身体更加健康，也能促进晚上的睡眠。但是要注意一点的就是在晚上不要做过于激烈的活动，这样会对睡眠造成一定影响。

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