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女性月经期间吃什么最好呢?简而言之,月经不调月经推迟的主要原因有很多,但月经不调月经推迟的主要原因是体质较弱也体虚,因此不能吃生冷及油炸食品,身体上也要注意保暖,维持血液有较高的温度。
月经期间吃什么最好1、月经前一周减少充血:饮食宜平常,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食品,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以维持大便通畅,减少骨盆充血。
月经期间吃什么最好2、月经来潮时冷静痛感:不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食品,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄入足够的高纤维食品,可促进激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经不调和冷静神经。
月经期间吃什么最好3、补充流失的营养:两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素,调理月经不调和月经推迟的主要原因。
月经期间吃什么最好4、一些饮食能稳定情绪:可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲乏、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食品。
月经期间吃什么最好5、失血量大者须要补血:有大失血情况的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食品,以利补血。忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违犯,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
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