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1、脑疲劳多吃坚果
工作再忙也要注意休息，尤其用脑量大的人，可建议多走动走动放松大脑。在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
2、身体劳累多吃黑木耳
黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，因为每100克的干木耳中含铁97.4毫克，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出34倍。如此丰富的铁，可以帮助人体改善血液循环，消除疲惫无力之感。建议身心俱疲的时候吃些黑木耳和豆腐，推荐黑木耳豆腐汤。
3、身体没劲来根香蕉
香蕉含钾量很丰富，能及时补充随汗水流失的钾，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源，富含的镁还具有消除疲劳的效果。
4、脸上长痘多吃鱼肉
当你的皮肤开始冒痘或是出现过敏症状时，尝试吃些脂肪含量高的鱼类，受损的皮肤会有所好转。
5、小米养胃
有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。坚持小米粥加入生燕麦以粥水形式熬制，可起到养脾胃和消脂的作用。
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