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1、玩手机
现在的人喜欢利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,看影视,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
2、剧烈运动
九点后运动会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。 临睡前做些和缓的伸展运动即可。
3、吃钙片、维生素补充剂
在临睡前吃钙片、复合维生素等保健品,会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始“休息”了,并不利于营养成分的吸收。
4、大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。
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