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服用维生素D
研究发现,维生素D有预防乳腺癌的功效。每天服用大约食用两小勺含维生素D奶粉维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。建议女性每天可以服用维生素D,降低患癌的风险。
少饮酒
美国一项研究表明 女性每天喝酒,患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,建议喜好饮酒的女士们,每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。
每天运动
研究表明运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
适当晒太阳
多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。
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