身体缺水的症状_身体缺水有哪些症状 女性如何补水

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皮肤干燥

皮肤干燥，脸上和身上都有死皮，皮肤缺乏没有弹性。提示你该补水了，建议可以使用一些高效补水保湿的护肤品。

口渴

经常感到口渴，嘴唇干裂脱皮。也在提示你身体缺水，需要补充水分，可以多点凉白开喝水，吃些水分较高的水果。

眼干

即使很伤心大声哭都没有眼泪，且眼睛容易感到干涩。这也证明身体缺水了，需要补水。

食疗补水

排毒食物

排除体内的有害物质、垃圾及过剩营养成分，保持人体内部清洁，补水更有效。胡萝卜、葡萄、大蒜、无花果等有助于肝脏排毒。黄瓜、樱桃等蔬果对肾脏排毒有帮助，黄瓜可以清热利尿。

木棉花薏米龙骨汤

具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效。

做法、木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时，最后加点盐进行调味就可以了。

青榄白萝卜煲瘦肉

白萝卜可以有健脾消食、清热利尿，青榄味可以清热解毒、祛痰化滞，瘦肉可以滋养补虚，一起煲成汤，具有补水、健脾消食、清热解毒的功效。

做法、白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。瘦肉切块，加15碗清水，放入煲中用中火煲大约2小时，加盐进行调味就可以了。

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