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深海鱼呵护子宫
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。
游泳提升宫缩力
游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
性生活前进行清洁
男女性生活前一定要清洗私处,可以降低女性患子宫癌的比例。
白领一族不要久坐
调差显示久坐一族患子宫内膜异位症比其他女性的比率要高21%。久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。
注意子宫保暖
“宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。
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