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【女人我最大】女人便秘怎么办 4个习惯对抗便秘

时间:2019-11-14 来源:女性健康 点击:

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你曾经便秘过吗?你是否现在还在便秘?女性便秘会导致体内的毒素无法正常排出,进而影响到女性容貌。除此之外,还可能导致肛肠疾病等。

便秘危害一、导致肛肠疾患

便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接造成或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔等。

便秘危害二、胃肠神经功能紊乱

便秘时,粪便潴留,有害物质吸收会造成胃肠神经功能紊乱,进而导致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等症状。

便秘危害三、形成粪便溃疡

较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,妨碍结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可造成肠穿孔。

便秘危害四、对体内毒素排出造成影响

便秘会使体内的毒素无法排出或排出的量少,进而增加体内毒素,造成机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等,严重时还会对身体机能的正常运行造成影响。

便秘危害五、影响大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量如甲烷、酚、氨等有害物质,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,对大脑功能造成干扰,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。

4个小习惯对抗便秘,排出体内毒素

1、养成排便习惯

每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时就不忽视,及时排便。排便的环境和姿势最好方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

2、多咀嚼无糖口香糖

嚼能促进排便,有些人吃口香糖能拉肚子,对于便秘的人来说是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂,如里面添加的麦芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,由于这些不能被肠道吸收,而且能吸收一定量的水分,就有润肠和促进排便的作用。

3、多吃蔬果

选择多种水果和蔬菜,如山芋、苹果、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、浆果、杏子、桃子、梨子、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。最好选择食用完整的水果而不要只喝果汁。

4、坚持体育锻炼

快步行走和慢跑可以促进肠管蠕动,对解除便秘有帮助。

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