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【睡了八小时还是困】惊!每晚睡八小时死得更快

时间:2019-11-08 来源:健康成长 点击:

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人的一天到底要睡多长时间最有利于身体健康呢?小编这里告诉你一个可怕的消息:大家常常说的睡眠黄金八小时其实让你死的更快!这是怎么回事呢,跟着小编一起来看看吧。

有研究表明,如果一个的入睡是凌晨一两点之,会容易导致人用脑过度无精打采、记忆力下降、心情抑郁焦虑、极度容易疲劳、头疼不安、身体不适、造成生理时钟打乱,甚至还会导致精神疾病、以及由心情抑郁而演变为抑郁症,会非常容易增加心脏疾病的几率。

某外国大学对人们的睡眠周期做了一个研究,表明:死亡率最低的,竟然不是每天睡觉超过八小时的人,也不是少于四小时的人,而是每天仅睡六至七个小时的人群。而且,每天只睡七小时,甚至是那些只睡五个小时的人都要比睡够八个小时的人健康,死亡率要低。不过有专家觉得,对于年轻的上班族来说,在周末和节假日多补充一点睡眠时间还是有必要,但只可短暂,不可长期,否则依然会打乱人体的生物钟,得不偿失。

如果你睡了六至七个小时就自然醒来,但没有觉得精神疲劳,头痛身体不适的话,那么就请别硬撑着躺到八个小时在起来了,赶快起床活动去吧。对于那些总是觉得睡不够,睡了还累的人群,那就要严格要求自己,每天定时调好闹钟,把睡眠和生活变得规律起来。睡觉就和吃饭一样,吃得八分饱才是刚刚好,而过饱过饿都是有损健康

综上所诉,睡得过多或过少都会增加人的死亡率,而且除了睡眠时间,很多睡眠习惯也很重要,要合二为一,才会让你越睡越美,越睡越健康

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