心灵女性网
 宝宝教育 |  手机版 

栏目类型

宝宝教育
亲子 > 宝宝教育 > 正文

[5个月宝宝吃水果禁忌]注意了:吃水果记4禁忌 饭后吃不靠谱

时间:2019-11-01 来源:宝宝教育 点击:

【www.thinksoul25.com--宝宝教育】

不少人已经养成了“饭后果”的习惯了,但是其实这种吃法是不科学的。

 

(1)水果易与食物一起阻滞在胃部,造成胀气、便秘等。

(2)水果中含有较多糖类,例如葡萄糖、果糖等,饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素,都有较强吸水性,吸水后膨胀会增加保障干,当纤维素过多的时候,还会影响维生素、微量元素的吸收。

(4)需要减肥的人群,如果饭后大量吃水果,会因能量过多而导致肥胖。

相反,饭前进食一定量的水果有很多好处

首先,水果中的许多成分均是水溶性的,有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

其次,饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的四分之一,同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短其在胃中的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

最后,做到“四不吃”

(1)不吃不成熟的水果,因这样的水果含鞣质多,味涩可口性差。

(2)不要摘不认识的野果吃,因为有些野果对人体有害。

(3)不要吃腐败变质的水果,因为这样的水果中有大量细菌繁殖,食后容易引起疾病。

(4)不要随便剥食果仁,因有些果仁中含有毒物质(如苦杏核仁,枇杷核仁等),食后会引起中毒。 

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/42564.html

推荐访问:哺乳期吃水果禁忌 孕妇吃水果禁忌

上一篇:好听的女宝宝名字_女孩卖男内裤4年入账140万
下一篇:给婴儿洗头的正确姿势_正确的洗头姿势?脸朝下会加速衰老