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[怎样预防乳房疾病]如何预防乳房衰老 六招让乳房舒服

时间:2019-10-19 来源:女性健康 点击:

【www.thinksoul25.com--女性健康】

国的研究人员指出,女性乳房从35岁就开始衰老,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度也因此而下降。所以预防女性乳房衰老,应越早越好。

乳房保健护理:

一、选择合身的胸罩

在成年后,女性也应该要随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

女性要穿对胸罩,在选择时就要在面料、尺寸以及设计等几方面有如下讲究:

1、面料:应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩,化纤合成材料的胸罩虽然外形够“挺”或够漂亮,但长期使用会影响乳房健康

2、尺寸:胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符,太大起不到承托乳房的作用,太小则会令乳房受挤压,还会影响其发育。要选对尺寸,关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差,这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。

罩杯代码为上下胸围之差,差10cm左右为A杯,差12.5cm左右为B杯,差15cm左右为C 杯。 

3、设计:虽然目前市面上不少的胸罩都有钢托,号称这样会使外形更“挺拔”,但不见得适合每一个人。所以要谨慎选购。

二、养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

让胸部奄奄一息的3大错误坐姿,请大家避免:

1、靠在桌前

有的女性为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下,导致失去下半球的内容,结果可想而知。

2、歪斜倚坐

很少有人的姿势是完全对称的,不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的,但由于我们每天在电脑前要呆很长时间,几个小时朝一个方向扭,会使肌肉“记住”这个姿势,把脊椎也拉出侧面的S形,造成高低肩,那么乳房自然也会出现高低之分,在视觉上造成一侧的胸部下垂。

3、驼背

驼背和下垂有着密切的联系。驼背的人重心向前,上身是窝起来的,胸部就被“笼罩”在这个曲线中。

另外,驼背往往伴随着“圆肩”,双肩向前松懈,等于松弛了胸部皮肤,更不能抵抗重力了。

改善方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

三、健胸运动

适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

锻炼方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下运动,可易使乳房肌肉上提。

注意:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

  四、经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

按摩方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

注意:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,这样就能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。

五、健胸食补

女性要多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。 

鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。

完美胸部最需要的食物:

1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助于胸部发育。

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利于激素的分泌。

4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助于激素的合成。

5、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/40042.html

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