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夏季养生注意哪些_夏季养生应注意防湿 避免外感湿邪

时间:2019-10-07 来源:健康成长 点击:

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我国属季风气候,夏季的主要特点是气温高、降水多。一般而言,人们在夏季普遍注意防暑降温,而对较为隐蔽的湿度却关注不够。其实,夏季较高的湿度对人体健康不利。中医将导致人体生病的过高湿度称为湿邪。

夏季的高湿常常是伴随着高温天气的,即通常人们说的高温高湿、湿热交加,在这种环境下,人体就难以通过水分蒸发而保持热量的平衡,于是就出现体温调节障碍,表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状。

当夏季高湿出现在阴雨天气下时,人体内的松果腺素分泌较多,引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低,加之空气中的负离子数量较少,气压较低,人就出现无精打采、头昏脑涨、胸闷气短等症状。

此外,夏季涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿,容易导致下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病;湿邪侵入关节,会导致风湿或类风湿性关节炎,表现为关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木等症状;湿邪侵入脾胃,还可产生腹泻、尿少、水肿、食欲不振、恶心等病症。

所以,夏季养生还应注意防湿,具体做到:

1.改善居住环境,避免潮湿。夏季阴雨季节或雾天要少开窗户,而当室外艳阳高照时,要适当开窗通风;使用空调时,要经常利用其抽湿功能,保证室内空气湿度一般不高于60%。

2.饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,使得体内湿热之邪从小便排出,这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等。

3.要避免外感湿邪。阴雨天要及时避雨;万一涉水淋雨,回家后可饮服姜糖水,如有头重、身热等症状,可服用藿香正气丸等药物;衣服汗潮后,要及时洗澡更衣;梅雨过后,一定要晾晒衣被,以驱潮消霉。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/37809.html

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