心灵女性网
 女性健康 |  手机版 

栏目类型

女性健康
亲子 > 女性健康 > 正文

痛经怎么缓解_痛经的流言:甜食危害大!

时间:2019-10-06 来源:女性健康 点击:

【www.thinksoul25.com--女性健康】

关于女性在经期不能吃甜食这个流言到底可信不可信,我们来看看吧!

流言:女生经期吃巧克力或其他甜食会引起痛经和其他不适,所以在经期应当避免摄入这些食品。

真相:这是一条流传颇广的经期指南,有趣的是这个说法的对立面“经期吃巧克力或者其他甜食可以缓解痛经和经前期综合症(PMS),让心情变好”的流传度也颇高,让人一时难辨真假。这两种说法都值得我们来好好探究一翻。想要知道甜食会对大姨妈产生什么影响,得从痛经的原因说起。

痛经是怎么回事?

经痛是指女性月经来潮时的疼痛,主要分为两种:原发性经痛和续发性经痛。原发性经痛发生在女性开始规律性月经之时,通常为经期的第一第二天,多数会在两三天会自行缓解。这种疼痛是由于期间分泌的前列腺素过多,引起子宫过强收缩和血管挛缩而导致的。续发性经痛则通常出现在女性有一段时间没有经痛之后,或是本来月经来潮的不舒服症状渐渐转变为明显的腹痛,疼痛通常由月经来潮前一两周就开始。这种疼痛通常是有病理基础的,常见病因如子宫内膜异位等。遇到这种情况,需要及时就医。

接下来我们所讨论的经痛都是原发性经痛,引发的原因并非疾病,而是身体内部激素水平变化及其造成的肌肉强烈收缩。

甜食怎么了?

各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出,糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢,而这两类成分可以缓解肌肉紧张,使子宫收缩的不那么强烈,对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因,经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。

但不得不提的是,碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素(serotonin),也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出,血清素对于缓解PMS确实有一定效果。如此看来,传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状,让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解PMS的同时,痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成,这个可是造成痛经的真正祸首。

看来糖分对经期的影响有好有坏,很难简单的说要或是不要。甜食没那么可怕,巧克力也没那么神奇。

在这些描述食物与痛经关系的文献中,我们经常看到“大量”“过量”“过多”等等类似的字眼,尽管甜食可能在一定程度上会加剧痛经,但只要适度控制,不胡吃海塞,那么多合成的一点点前列腺素还是不足以对姐妹们的痛经产生显着影响的。何况食物中也含有可以缓解痛经的其他营养成分,可以在一定程度上抵消这样的负面作用。

而含有可可碱的巧克力(黑巧克力和牛奶巧克力)虽然可以在一定程度上缓解痛经,可是每个人由于遗传等因素,激素或神经递质受体的数量不同,从而使得每个人对于相同剂量的物质反应也不同,效果也就不同。还是那句话,平衡全面的饮食才是最重要的,即使在每个月身体相对不适的这几天,健康饮食之余适量吃一点甜食,只要自己没感觉到不适,就无伤大雅。而指望巧克力来显着缓解痛楚,恐怕也是不靠谱的。

特立独行的巧克力

有别于其他甜食,巧克力因为含有可可碱,对痛经的影响较为特殊,我们来单独讨论。

巧克力一直是大多数人的心头好,不论是黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力,还是加了果仁果肉的巧克力都各有人爱。巧克力含有一种叫做可可碱的物质。可可碱是一种甲基黄嘌呤类的生物碱,这名字可能让大家觉得很陌生,不过提到它的同类,咖啡因和茶中所含的茶碱,大家就会对这类物质有更多的感受了。这类生物碱对神经有兴奋作用,所以大家早晨昏昏欲睡的时候可以喝咖啡来提神。

结论:这条流言有一定的科学依据,但稍嫌绝对和片面。虽然从理论上来说,巧克力中含有的可可碱对缓解痛经有一定的帮助,而其他类甜食因为含有较多的糖分和一些PG2前体,可能会在一定程度上加剧痛经,但同时也可能会含有可以缓解痛经的PG1/PG3前体、维生素和矿物质。实际生活中,只要是根据自己的身体状态适量摄入这些食物,都不会给痛经带来显着的影响。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/37596.html

推荐访问:痛经怎么办 痛经怎么办快速止痛

上一篇:[漂亮的胸型是怎样的]漂亮胸罩也可诱发乳腺炎
下一篇:【最忆是杭州】最易患附件炎的九种人群