[女性怎样养巢]30岁的女性“养巢”最重要

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卵巢功能衰退是“冰冻三尺，非一日之寒”，所以它的保养也是一个长期的过程。在国外，女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，卵巢的保养是一个长期的过程。

老化是所有女人都不敢面对的问题，尤其是“奔三”的女人，更是一直奋战在在和衰老作斗争的最前线。比如表面，人们会买各种高级的精华素维持肌肤衰老，但是卸妆呢?最终还不斗不过皱纹从脸上冒出来。实际上，原因是内在，卵巢与女人的衰老有密切的联系，它是主导女人的灵魂，它可以让女人有姣好的面貌，也让女人未老先衰……因此，我们不得不好好呵护自己的卵巢。

【卵巢衰退自测】表——以下症状你有多少?

1.月经不调

2.失眠多梦

3.潮热虚汗

4.脸色晦暗

5.内分泌失调

6.阴道干涩

7.烦躁易怒

8.腰酸腿软

9.皱纹增多

10.皮肤粗糙

11.生理功能减退

12.头晕头痛

13.疲乏无力

14.乳房下垂

15.脱发断发

【测试结果】：

A、出现上面1—2种症状表明“卵巢衰退”已经开始;

B、出现上面2—3种症状表明“卵巢衰退”开始加速;

C、出现上面4种以上症状表明“卵巢衰退”非常严重。

D、出现上面4种以上症状表明“卵巢衰退”非常严重。

女性卵巢早衰应该怎么做

许多卵巢功能早衰患者均因不孕才被发现。出现卵巢功能早衰若不尽早医治，可使病人出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢失衡等病状。卵巢功能还与生活习惯、饮食习惯具备密切的关系。初经年龄越早、第一次怀孕年龄越大、健体越少和被动抽烟越多的女性朋友绝经越早。

卵巢早衰最后势必造成绝经，对于绝经一症古代医家多有论述。这并是何绝症，但此前并不多见，为何到了21世纪的今天，在生活及医疗等多方面的条件都得到很大的提高后，反而会逐年成倍增加。

卵巢早衰可以通过注意合理的饮食来调节

1.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

2.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

3.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

4.不要吸烟以及被动吸烟。

5.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

6.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

7.要保持愉悦的心情。

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