女性初潮年龄段_两大年龄段女性养生5建议

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导语： 女性要保养，但年龄段不同保养的方法自然要有所不同，如何针对自己的年龄养护身体，让美丽与健康不会因岁月流失？与你分享女性养生方法，不同年龄段分开来，让你清楚了解如何保护自己的健康与美丽，快来一起学习吧！

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25岁~35岁女性：

1.有“白带”是正常的

白带是妇女常感困扰的生理问题之一。但有白带并不就代表身体出现问题。不少女生因为自己有白带而拼命清洁阴部，过度清洁的结果却造成发炎、破坏阴道内生态。

白带是由女性生殖器官分泌的黏液及渗出物混合而成，具有预防感染、保持湿润、润滑作用和帮助精子通过等机能。排出生理性白带是完全正常的生理现象，此时，白带会呈现无色、无异味的状态。

　　如果白带出现以下状况，就该迅速就医！

．白色透明、稍有异味

．分泌物成乳白色，豆腐渣状。   

．色黄如脓、有泡沫

．白带带血、性爱出血

．水样白带

　　2.贫血骨感美人，忌蚕豆少饮茶！

年轻女生常为了更窈窕而拼命节食、引起贫血，而缺铁性贫血又最常见。贫血除了出现头晕眼花、食慾不振、心悸、恶心等症状外，严重的还会造成月经失调、皮肤苍白、手指甲扁平无光泽、脆弱易裂开！

　　缺铁型贫血饮食上的禁忌需特别注意：

．禁食不易消化的食物

．忌生冷和油炸

．限制脂肪摄取（以每日50g为适量）

．限制食盐（每日不宜超过10g）

．别吃蚕豆（蚕豆易引起溶血性贫血，尤其是体质特殊的客家族群更该避免食用！）

．少喝茶（茶中的鞣酸妨碍铁吸收）

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　　3.想避免经痛？经期少吃苹果

月经期间除了不方便之外，最令人痛苦的莫过于难捱经痛了。其实只要遵守几个汉方养生要点，想要安然渡过生理期一点都不难！月经期间应避免发怒或郁闷不乐保持便便畅通、更应该注意保暖。

除了大家都熟知的生理期该避吃冰品之外，更要避免食用具有收缩作用的食物。因为收缩性太强可是会妨碍月经排出的呢！收缩性食物有苹果、浓茶、莲藕等。

　　4.怀孕要慎防尿道感染

怀孕是女生转变为女人的重要人生阶段。在怀孕时期，为了孕妇和小宝贝好，一定要慎防尿路感染。平时，可多用山药捣泥加入甘蔗汁来滋阴、轻热、安胎，减少感染的机会。

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5.产后禁食维生素过多的水果

平时容易手脚冰冷、体力不好、容易失眠的你，要利用产后好好调理。产后可服用生化汤10帖左右，接着服用十全大补汤直到做完月子。再搭配猪腰子沾杜仲粉吃，绝对不可吃生冷食物。

其他维他命C过多的如番茄和柳丁也要忌口。冰水和冷饮当然绝对禁、禁、禁！生冷食物有白菜、白萝卜、瓜类、水梨、香蕉、柿子、茄子、蟹贝等。

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35岁~45岁女性

1.前更年期保养，天然食材吃出年轻活力！

更年期出现的热潮红、皮肤干燥、精神焦虑等症状让人不胜其扰。西医主张以荷尔蒙疗法舒缓，但却有研究指出，这种疗法的安全性仍堪忧。事实上，汉方疗法提供了你另一个解决方法。只要利用天然的食材+药材，就能吃出年轻活力！

　　更年期饮食的3大原则

1.调经补血、强化营养吸收

2. 镇静神经，安定情绪

3. 调和荷尔蒙代谢，注意补充钙、磷、铁及微量元素。可多吃大骨高汤及海鲜贝类，以补充钙质！

导语： 女性要保养，但年龄段不同保养的方法自然要有所不同，如何针对自己的年龄养护身体，让美丽与健康不会因岁月流失？与你分享女性养生方法，不同年龄段分开来，让你清楚了解如何保护自己的健康与美丽，快来一起学习吧！