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情景聚焦：
2岁多的小鲁鲁是个精力旺盛的小家伙，一到晚上就很精神。为了让他能早点儿入睡，第二天早点儿起床，妈咪用了很多办法：给他讲道理，为他营造安静的睡眠气氛，甚至在他不听话时对他发火……但，他还是要在床上折腾来折腾去，怎么也不肯睡，怎样能让宝贝改掉这个晚睡的习惯呢？
专家解析：
天黑时就入睡是宝贝应有的习惯。以前，宝贝一般是晚上8点多入睡，早上醒得比父母还要早，但如今像小鲁鲁这样的宝贝却在不断增多。也许有人说，只要睡够就行了，睡觉早晚没什么关系。然而，从生理角度来说并不是这样，经常晚睡会影响宝贝正常的生长，因为生长激素大多是在睡眠中分泌的；而且还会导致免疫力下降，容易生病。所以，宝贝夜晚总是熬着需要引起妈咪的重视，并用适当的办法加以调节。
妈咪先要了解宝贝不愿意按时入睡，是哪些原因导致的：
1．白天的运动不够充分
宝贝蹦蹦跳跳地活动身体，进行以运动为主的游戏是非常重要的。但现在，公寓式的居住条件使宝贝缺乏自然、宽敞的游戏条件和场所，加之有些父母不愿让宝贝“疯玩”，愿意让宝贝念书或做一些以“静”为主的游戏。这样，宝贝因不能充分地玩，身体不累而精神却比较累，导致大脑兴奋性增高。只有白天让宝贝自由尽情地玩耍，晚上才能很快产生睡意。
2．妈咪管束得过严
管得过严或受到较强的刺激，会使宝贝的大脑皮层过度疲劳，不容易诱发睡意，因过于兴奋而睡不着觉。
3．晚饭吃得不合适
晚饭吃得过晚或吃得过饱，都会让宝贝难以入睡，并不能有好的睡眠质量。
4．宝贝缺乏安全感
有些家庭让宝贝独睡，如果宝贝没有十足的安全感，妈咪又不在身边，就会产生不安的感觉，从而很难入睡。
5．没有营造良好的睡眠环境
如果家庭生活没规律或合适的环境，如人太多、太乱，很晚了还不断地有人来来往往或过分安静，都会对宝贝产生不良影响。有时，家长本身就生活没规律，对宝贝产生了很大的影响。
6．宝贝睡前精神太兴奋
比如，给宝贝看令他兴奋的电视节目，或者玩让他兴奋的游戏，都会使这种兴奋状态持续很长时间，导致宝贝难以入睡。
给妈咪的贴心建议：
了解了宝贝晚睡的原因，就要针对查找问题所在，及时调整。
1．白天要让宝贝进行大肌肉运动，愉快地尽情玩耍，多做全身能得到充分活动的游戏。
2．对宝贝的智力开发要符合年龄特点，避免过早、过多让宝贝进行文本学习，使宝贝的神经过于兴奋，晚上难以入睡。
3．睡前不要让宝贝吃得过饱，晚饭也不宜吃得过晚，让宝贝的胃肠保持舒适状态。
4．睡前1小时，妈咪可用平静温柔的声音在一旁给宝贝念书或讲故事，通过这种方式将妈咪的爱与关注传达给宝贝，让他安心入睡。
5．家长尤其是妈咪，要检查自己的生活是否有规律，只有自己以身作则才能对宝贝产生良好的影响。
6．睡眠之前尽量通过灯光、轻音乐等营造一个睡眠环境，让宝贝感知适合睡眠的良好气氛，也会促使入睡。
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