【产妇腰疼怎么缓解疼痛】产妇可以做些什么缓解疼痛？

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怀胎十月，一朝分娩。临产前，准妈妈们议论最多的就是分娩疼痛了，甚至部分准妈妈为了避免分娩时的阵痛，早早地选择了剖宫产。其实分娩疼痛没有那么可怕，准妈妈不用害怕分娩疼痛，医护人员会采用适当办法帮你缓解疼痛的。

对分娩镇痛的要求：

① 对产程无影响或可加速产程；

②对母婴无害；

③起效快，作用可靠，能达到全产程(约10小时左右)的镇痛，方法简便；

④产妇需清醒，能配合分娩。

目前临床使用的减痛方式有：硬膜外麻醉无痛分娩、产程末期施加具有吗啡成分之药物、音乐治疗、芳香治疗、冥想、穴位按摩等。

　　准爸爸可以做些什么帮你缓解疼痛？

孕期，准爸爸可以经常带准妈妈去看望漂亮健康的小宝贝们，并想象自己未来宝宝的可爱样子。通过各种方式给准妈妈以积极的心理暗示，可以帮助她克服对分娩疼痛的惧怕，对自己的分娩充满期待。

待产时，准爸爸的陪伴有利于产妇的情绪稳定。在准妈妈疼痛时，可用爱、抚摩、拥抱、亲吻、赞美来帮助她思想转移，这些都是准爸爸对准妈妈的最好鼓励。帮助准妈妈放松身体，使准妈妈的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部位是否完全放松。

　　准妈妈自己可以做些什么缓解疼痛？

分娩前学习相关的知识，有充分的思想准备，避免无谓的恐惧。很多医院都开设孕妇课堂和产前培训课程。建议准爸爸一起参加，可以得到更专业的培训。

在待产室、产房，要密切配合医生，为减轻疼痛、顺利分娩尽最大努力。部分医院有导乐，事先可以询问清楚，如果有导乐从头到尾的支持，可以更有信心顺利分娩。

改变姿势对缓解阵痛有时能够获得意外效果。有些医生推荐立式分娩更符合自然状况，减轻疼痛，当然前提是他们需有这方面的经验。

这里还推荐一种值得尝试的训练——拉梅兹呼吸法，需经正规培训才能实行。当然各种训练法都有它适应的人群，可向医生请教后再行练习。

TIPS:其他妈妈的镇痛经验：

(1)充足的水分。深呼吸、出汗都会让水分大量流失，最好事先要有准备，备用可弯曲的吸管方便饮用。

(2)填饱肚子。一般分娩第一胎，从阵痛开始到子宫颈开全，大约需要历经10～12小时，所以最好在阵痛轻微时就先填饱肚子，使分娩过程能有足够的体力。    

(3)放松自己。身体放松可以减轻体力消耗，因此，你可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、CD、掌上型电动游乐器等。疼痛不厉害时，还可以在待产室里来回走动。

(4)轻装上阵。首先思想要放松，不要紧张，坦然面对，并做好必要的准备，如尽早解好大小便等。

(5)密切配合医护人员。当上产床后，一定要听从和配合医护人员的要求，接受导乐的帮助，这样主动配合对顺利分娩一定会有很大的帮助。

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